“Acné: Enfermedad de la piel más frecuente. En EEUU afecta al 85% de la sociedad, al 95% de adolescentes y al 55% de los adultos. Tiene múltiples causas y los tratamientos típicos van desde cremas a antibióticos”.

Yo fui un adolescente lleno de espinillas y cara inflamada. Viví la inseguridad que provoca la enfermedad y también pasé por los tratamientos convencionales. Quiero enseñarte de qué otra forma podemos atenuar e incluso librarnos del acné.

ACTIVANDO SEÑALES

¿Cómo se forma el acné? En medicina convencional me enseñaron que:

  1. La piel tiene folículos pilosos (donde nace el pelo) y produce una sustancia aceitosa llamada “sebo” que la lubrica. Si hay mucho sebo y producción de células en la piel, eso bloqueará el folículo.
  2. El sebo es producido por las glándulas sebáceas, que aumentan en la adolescencia. El exceso de sebo facilita el crecimiento de “P. acnes”, bacteria que vive en la piel.
  3. Mucha bacteria y sebo, inflaman la piel, que conlleva a la espinilla (comedón o acné).
Via 2.Bp

Via 2.Bp

Dermatólogos recetan cremas con antibióticos para matar a esta bacteria. Pero ¿qué pasa antes de todo lo anterior?

Las células del cuerpo poseen una maquinaria que recibe señales externas para activarse. De igual manera que las empresas tienen diferentes equipos de trabajo, la célula posee un equipo que se llama mTORC1, íntimamente ligado al acné. Es un conglomerado de moléculas encargado de generar proteínas y grasitas. Este equipo necesita de materias primas para aumentar su producción, como la insulina, aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs), glutamina,  grasas y hormona IGF-1. Si le damos muchos de estos componentes, el equipo mTORC1 “trabajará en exceso”. ¿A qué lleva esto? A producir sebo, bacteria e inflamación.

Via NavitorPharma

Via NavitorPharma / Señales que estimulan mTORC1 –> Activación Excesiva –> Alteraciones Celulares –> Enfermedades Modernas

EQUIPO mTORC1 DESPEDIDO !!

¿Cuál es la conclusión? Tenemos que aprender inhibir las funciones del mTORC1. Lo podemos hacer así:

  1. ¡Dile adiós a los lácteos!
    Porque tienen toneladas de hormona IGF-1 y Leucina, que activan mTORC1 (ver artículo de la leche).
  2. Olvídate de los Carbohidratos Procesados
    Como la harina y el azúcar blanca, que alteran la insulina y azúcar en sangre. Además la harina tiene gluten, que promueve la inflamación (pan blanco, galletas, tortas, bebidas).
  3. Despídete del Aceite Típico
    ¡Son sólo ácidos grasos trans y mono-saturados! Te sugiero cambiarlo por aceite de coco o aceite de oliva extra virgen.

    Via DistribuidoraElCriollo

  4. Chao Suplementos Fitness
    Polvos proteicos, mezclas de leche, soya, azúcar y aceites. O cápsulas de BCAA o glutamina. ¡Estimulan mTORC1! Es como comer espinillas.
  5. Cambia cremas cosméticas y maquillajes
    Muchas, incluso para piel grasosa, están cargadas de parabenos, “perfume” y químicos. Estos alimentan bacterias y bloquean los folículos. Lee sus ingredientes y prefiere las más limpias-naturales.

    Via Ecolisima

  6. Crea amistad con Frutas y Verduras
    Todas las frutas y verduras ayudarán a dejar en pausa la señal del acné porque contienen fibra y antioxidantes.
  7. Incluye Legumbres y Granos Integrales
    Garbanzos, Arroz Integral y Quinoa: regulan la insulina-glucosa y tienen fibra.

¡Bonus Track! El acné traduce inflamación intestinal. El zinc es un mineral antiinflamatorio que repara la piel y el tubo digestivo. Lo encuentras en  cacao orgánico o como suplemento guiado por médico.

Estudios modernos ligan el acné con resistencia a la insulina, obesidad e hipertensión arterial. A largo plazo con Alzheimer, tumores en próstata o mamas y cáncer. ¡Llegó la hora de darle más importancia a la espinilla que te salió en la frente!

Via NutritionFacts / Acné ------> Cáncer y enfermedades degenerativas

Via NutritionFacts / Excesivo mTORC1 –> Acné —-> Cáncer y enfermedades degenerativas

 

__________

REFERENCIAS

GRABER, E. 2016. Patient education: Acne (Beyond the Basics). [en línea]. Up To Date. <http://www.uptodate.com/contents/acne-beyond-the-basics#H2> [consulta: 02-12-2016]

MELNIK, B. 2015. Linking Diet to Acne Metabolomics, Inflammation, and Comedogenesis: An Update [en línea]. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4507494/> [consulta: 02-12-2016]

MELNIK, B. 2011. Evidence for Acne-promoting Effects of Milk and other Insulinotropic Dairy products. [en línea]. Nestlé Nutrition Workshop Series: Paediatric Programme <https://www.nestlenutrition-institute.org/SiteCollectionDocuments/FreeArchives/NNIW67/NNIW67_booklet_27.pdf> [consulta: 02-12-2016]

MELNIK, B. 2013. Milk is not just food but most likely a Genetic Transfection system activating mTORC1 signaling for postnatal growth [en línea]. Nutrition Journal <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3725179/> [consulta: 02-12-2016]

ROWLANDS, M. et al. 2009. Circulating insulin-like growth factor peptides and Prostate Cancer Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis. [en línea]. International Journal of Cancer <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19142965> [consulta: 02-12-2016]

THE ENDOGENOUS HORMONES AND BREAST CANCER COLLABORATIVE GROUP. 2010. Insulin-like growth factor 1 (IGF1), IGF binding protein 3 (IGFBP3), and Breast Cancer Risk: pooled individual data analysis of 17 Prospective Studies [en línea]. Lancet Oncology <http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3113287/> [consulta: 02-12-2016]

PÓPULO, H. et al. 2012. The mTOR Signalling Pathway in Human Cancer [en línea]. International Journal of Molecular Sciences <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3291999/> [consulta: 02-12-2016]

CORDAIN, L. et al. 2002. Acne Vulgaris. A Disease of Western Civilization. [en línea]. International Journal of Molecular Sciences <http://www.direct-ms.org/pdf/EvolutionPaleolithic/Acne%20vulgaris.pdf> [consulta: 02-12-2016]

MELNIK, B. et al. 2013. Acne: risk indicator for increased body mass index and insulin resistance. [en línea]. Acta Dermato-Venereologica <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23975508> [consulta: 02-12-2016]

MELNIK, B. et al. 2012. Diet in acne: further evidence for the role of nutrient signalling in acne pathogenesis. [en línea]. Acta Dermato-Venereologica <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419445> [consulta: 02-12-2016]

LIONETTI, L. et al. 2012. Diet supplementation with donkey milk upregulates liver mitochondrial uncoupling, reduces energy efficiency and improves antioxidant and antiinflammatory defences in rats. [en línea]. Molecular Nutrition & Food Research <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22930490> [consulta: 02-12-2016]

MELNIK, B. et al. 2012. Dietary intervention in acne. Attenuation of increased mTORC1 signaling promoted by Western diet [en línea]. Dermatoendocrinoly <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408989/> [consulta: 02-12-2016]

BARON, J. et al. 2001. Metabolic disorders and breast cancer risk (United States). [en línea]. Cancer Causes Control <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11808705> [consulta: 02-12-2016]

SUTCLIFFE, S. et al. 2011. Acne and Risk of Prostate Cancer [en línea]. Internal Journal of Cancer <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076591/> [consulta: 02-12-2016]

MELNIK, B. et al. 2013. Potential role of FoxO1 and mTORC1 in the pathogenesis of Western diet-induced acne [en línea]. Experimental Dermatology <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746128/> [consulta: 02-12-2016]

DANBY, W. 2013. Turning acne on/off via mTORC1 [en línea]. Experimental Dermatology <http://onlinelibrary.wiley.com/store/10.1111/exd.12180/asset/exd12180.pdf;jsessionid=F83818F955A72CBA7D5421DF9066105F.f01t03?v=1&t=iw8htz1t&s=335017f4c1a5c0c04aab5ff658015cf9463f07c7> [consulta: 02-12-2016]

BAR-PELED, L. et al. 2014. Regulation of mTORC1 by amino acids [en línea]. Trends in Cell Biology <http://sabatinilab.wi.mit.edu/pubs/2013/1-s2.0-S0962892414000361-main.pdf> [consulta: 02-12-2016]

EFEYAN, A. et al. 2013. Nutrients and growth factors in mTORC1 activation [en línea]. Biochemical Society Transactions <http://sabatinilab.wi.mit.edu/pubs/2013/efeyan.pdf> [consulta: 02-12-2016]

LAPLANTE, M. et al. 2013. Regulation of mTORC1 and its impact on gene expression at a glance [en línea]. Journal of Cell Science <http://sabatinilab.wi.mit.edu/pubs/2013/Laplante.pdf> [consulta: 02-12-2016]

LAPLANTE, M. et al. 2012. mTOR Signaling in Growth Control and Disease [en línea]. Cell <http://sabatinilab.wi.mit.edu/pubs/2012/control_growth.pdf> [consulta: 02-12-2016]



Comentarios